腹筋・背筋を鍛えよう

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腹筋や背筋は常に鍛えておくことをお薦めしますよ。

スポーツをやっているのなら特に鍛えておいた方が良いと思います。
というのも、私自身が昔、水泳で体全身の筋肉を鍛えていたのですが、
出産後の高熱で今まで鍛えていた筋肉が全部なくなってしまいました。

その後、腹筋や背筋がないものだから、歩くのも大変だし、水泳をやっていてもすぐ疲れてしまって全然駄目でした。

その時初めて腹筋や背筋がいかに大切かを知りましたね。
そして、腹筋や背筋がないとスポーツ選手などは、単に力を出せないだけでなく、
怪我にも繋がる場合があるので、気をつけた方がいいですよ。

また、腹筋は何も道具がなくても鍛えることができると思いますが、背筋はバランスボールなどを活用すると効率よく鍛えることができるそうです。

どちらの筋肉も自宅で鍛えることができるので、お風呂上りのあと柔軟を兼ねてトレーニングするのもいいですし、がっつり筋力トレーニングするのも良いと思います。

とにかく、腹筋と背筋だけは衰えないようにした方が良いです。
この二つの筋肉は背骨を支えるためにも重要な筋肉ですから、
毎日の適度なトレーニングで筋力を維持することをお薦めしますよ。

 

 

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